Колекція: Балансувальні подушки та платформи

( 1 тов. )

Балансувальні подушки та платформи

Коротко: Балансувальна подушка (платформа типу BOSU) — напівсфера на жорсткій основі з нестабільною верхньою поверхнею. Коли гравець стоїть або присідає на ній, дрібні м'язи-стабілізатори працюють постійно. Тому платформу використовують для тренування рівноваги, зміцнення гомілковостопу та відновлення після травм.

Навіщо вона футболісту

• Профілактика підвертання стопи — найчастішої травми на полі.
• Відновлення після розтягнення зв'язок гомілковостопу за призначенням лікаря.
• Пропріоцепція: тіло вчиться тримати рівновагу в контакті з суперником.
• Робота воротаря на нестабільній опорі перед виходом на м'яч.
• Силові вправи на руки й плечі за допомогою знімних еспандерів.

Характеристики платформи BOSU

Базові вправи

• Стійка на двох ногах 60 секунд — стартовий рівень.
• Стійка на одній нозі — гомілковостоп і стабілізація коліна.
• Присідання на платформі — контроль колін і корпусу.
• Тяга еспандерів стоячи на платформі — сила плюс рівновага.

Питання та відповіді

Скільком людям витримає платформа?
Робоче навантаження — до 140 кг, цього достатньо для дорослого гравця з додатковою вагою в руках.

Скільки займатися?
Зазвичай 5–10 хвилин у розминці або в кінці тренування. Після травми програму складає лікар або реабілітолог.

Суміжне: масажні ролики, гумки для фітнесу, медболи, спортивна медицина.